想要维护心脏健康？只要注意6项健康数据，就可以助你预防疾病。
１、每天卡路里的摄取量
你实际吃了多少？最理想是只吃足供身体热量的食物，但实际上大多数人所吃的分量，往往比身体每日所需的热量多了100--一100卡路里。多吃一片乳酪、一片肉、一包薯条（即使就那么一次），都可能增加体重，而过重是心脏病的罪魁祸首之一。
很少人知道自己每天到底需要多少卡路里。这其实可以计算出来，只须依各人的活动量，把体重（公斤）乘以28到33（如以磅数计则乘以13到15）。大部分女性每天约需2000卡路里以维持健康的生活，男性则约需2550卡。因此，大约的分配为：早餐300--400卡路里、午餐500—600卡、晚餐600--700卡，以及每天两、三次的点心和零食，各含100--200卡。
然而，要配合身体的能量需求，严守卡路里并不容易，倒不如改变食物类型。例如进食大量蔬果，不但毋须担心吸收过多卡路里，更可摄取到丰富的维生素、矿物质、抗氧化剂和其他有益心脏健康的营养素。
重要的是，每位成年人都应注意每天的食量，才能拥有最佳的健康、能量和体重。
２、血压
血压是指血液施加于动脉管壁的压力，一天里会自然升降。血压居高不下就是高血压，是动脉粥状硬化、心脏病和中风的高危险迹象。
血压达140／90 mm Hg以上，可视为高血压。即使血压在120／80--139/89mm Hg之间，仍有危险性。要改善情況，吃高钾水果和蔬菜均有效用。
每次看诊时都要检查血压，并请教医生应隔多久测量一次。经常检查血压，可及早发现潜在的问题。不妨买个家用血压计，但千万不要做了家常血压检查，就不再请医生进行例行性的血压检查。
3、腰围
要知道体重对心脏健康的影响，测量腰围是最好的方式之一。最精确的数值是腰臀比（以最小腰围除以最大臀围）。男性腰臀比超过0.90，或女性腰臀比超过0.95，均表示腹部肥胖，可能患有新陈代谢症候群。这是一个危险信号，可能会导致心脏病。
脂肪细胞不仅让身体存多余的卡路里，腹部脂肪更会堆积在内脏的里里外外，并释出发炎化学物质和不适量的食欲控制蛋白质。结果加速动脉硬化，令心脏病发的几率大增。
此外，发炎物质会干扰肌肉和肝细胞的功能，令胰岛素阻抗和新陈代谢症候群的危险提高。同时，自然的食欲抑制系统会受到妨碍，导致饮食过度、腹脂增加。用软尺围绕腹部或接近肚脐的位置测量腰围，不要过紧，也不要缩肚。女性腰围若超过89厘米，男性腰围超过102厘米，就是危险信号。每两个星期应测量腰围一次。
4、胆固醇值
注意不要只看总胆固醇值（TC），也要知道低密度脂蛋白（LDL，又称为坏胆固醇）和高密度脂蛋白（HDL，好胆固醇）的数值。
在验血结果中，试验室可能会把这两种胆固醇值列出，也许还会算出总胆固醇值和高密度脂蛋白的比例（TC：HDL）。把这两种胆固醇值和比例数据都记下来。健康的总胆固醇应低于5.2mmol/L，若本身患有心脏病或糖尿病，数字要控制于5mmol/L以下；低密度脂蛋白胆固醇要在3.5mmol/L以下，有心脏病史的人更应把胆固醇控制于2.0mmol/L以下。健康的高密度脂蛋白值需达1.3mmol/L，或更高。
验血前的八到十二小时大多须禁食。要是压出胆固醇总值经常高于6.0--6.5mmol/L，医生会建议作生活形态调查、进行治疗，并建议作定期检查。
５、三酸甘油脂
三酸甘油脂由食物中的脂肪和碳水化合物形成，然后转换成可以储存在脂肪细胞的形式。在两餐之间，党身体需要大量体力的时候，脂肪组织便会释出三酸甘油脂。血管里有三酸甘油脂是正常现象，但三酸甘油脂過高，可能会引致心血管动脉疾病，女性更应注意。
假如三酸甘油脂过高，而高密度脂蛋白过低，就会增加胰岛素阻抗或新陈代谢症候群的危险。正常的三酸甘油脂应低于1.7mmol/L。
检验胆固醇时，提供的血液样本可同时检验三酸甘油脂。医生会建议你该多久检验一次。定期检查十分重要，能为心脏病启动早期预警系统。
６、晨脉数
脉搏指每分钟的心跳数。定期于早上进行静态脉搏测量，可助你了解日常所做的运动是否发挥强化心脏的功能。
正常的静态脉搏为每分钟60—90跳，健康的人由于心肌状态良好，静态脉搏较低。但若你没有定期运动，心跳却比正常人低，则有可能是心脏病的迹象，应向医生查询。
量脉搏需要一只有秒针的手表。脉搏最好在手腕或颈部测量，因为脉搏在些部位最靠近皮肤。测量时，把食指和中指放在另一只手腕的内侧，用指面大力下压寻找脉搏跳动的位置；颈脉搏在喉结两侧测量，用手指压在气管两侧的凹陷处。找到脉搏跳动的位置后，测量脉搏15秒，再将所得数乘以四，就是每分钟的脉搏数。
每月一次在下床前先测量脉搏。为了验证运动的成效，运动后，先测量最高的脉搏数，再看多久后才恢复正常的静态脉搏。身体越健康，恢复的时间越短。脉搏逐渐进入健康范围，便表示运动对加強心脏取得了成效。