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摄生之道:男靠吃,女靠睡:十要、十忌、十伤!

2019-4-24 11:05:37      点击:

男女有别体现在许多方面。中国民间有句古话叫:男靠吃女靠睡,着重的便是男女摄生各有侧重点。

中医解说,男属阳,女属阴,动则生阳,静则生阴,因而,男性要靠吃来保持动的能量,以攒阳气;而女人为了养阴就要靠睡觉来保持静的状况。

不过,中医指出,男靠吃女靠睡讲的是一个侧重点,实际上,男女摄生在吃和睡两方面上都应有考究。

关于男性来说,吃首要为了养肾精,由于肾主阳气保藏,人体的阳气来历于肾脏,肾是生命活动的原动力,因而能够多吃补肾生精的食物,如枸杞、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等。

关于女人来说,尽管吃不如睡更重要,但也要吃对才行。女人需求养肝血,因而要多吃补血养阴的食物,如当归、红枣、阿胶、羊肉汤等。

在睡觉上,男女每天睡觉时刻都最好保持在8小时左右。晚上接连睡觉不要少于6小时,白日正午再歇息半小时到一小时。不过,睡觉还要掌握最佳歇息时刻。

人歇息的最好时刻段是晚上10点到第二天早上6点。有些人从清晨1点睡到早上9点,尽管时刻是足够了,但由于没有掌握好睡觉的最佳时刻,睡觉质量也会较差。此外,女人在经期由于失血过多,可适当地添加睡觉时刻。

需求着重的是,在男性养精、女人养血方面,不要过度依靠吃以上食物,还必须坚持养分平衡和体育锻炼。睡觉方面也应留意过为己甚,睡觉时刻过长反而不利于健康。


摄生十要十忌十伤十多十少



十要


头要常梳面要常擦目要常转耳要常揉

齿要常叩津要常咽腹要常摩腰要常动

足要常搓性要常动


十忌


忌晨裸头忌湿地久坐忌汗出扇风忌冷着汗衣

忌憋尿便忌烫澡忌蹲便忌独脚穿裤

忌头部急转忌熬夜不眠


十伤


久视伤眼久行伤筋久坐伤腰久卧伤气

忧极悲伤多食伤胃久立伤骨遇悲伤肺

暴怒伤肝久听伤神


十多十少


少肉多菜少说多做少盐多醋少糖多果

少衣多浴少酒多水少食多嚼少车多行

少虑多笑少药多练

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