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健康之路20190420 糖尿病饮食误区(下) 健康之路视频笔记

2019-4-23 12:22:28

具体介绍

本页供给2019年4月20日cctv10健康之路节目视频全集和关键笔记,节目请到的嘉宾是刘英华。主题是《糖尿病饮食误区》。首要介绍多吃粗粮能降血糖吗,糖尿病患者应尽量不喝粥吗,糖尿病患者可常吃无糖食物吗,糖尿病患者吸烟会影响血糖升高吗,糖尿病患者不应该吃西瓜吗等相关内容。百年uedbet官网供给视频全集的在线观看和首要内容介绍(节目关键笔记)。

糖尿病饮食误区

图:糖尿病饮食误区

吃粗粮并没有降血糖的效果,仅仅推迟了血糖的升高。粗粮中含有丰厚的膳食纤维,能够推迟肠道关于血糖的吸收,推迟糖尿病患者餐后血糖的升高。

人体中短少分化膳食纤维的酶,假如每日过量食用粗粮,会使肠道担负变重,影响体内养分均衡。专家主张糖尿病患者每日食用粗粮的量保持在1两左右。


不论是粥仍是其他主食,其碳水化合物含量是相同的,所以不论是喝粥仍是食用主食关于糖尿病患者控糖的影响相差不大。可是,由于粥比其他主食更简单消化,易使人体血糖呈现较大起浮。所以,专家主张糖尿病患者在喝粥后应进行适量运动,而且尽量挑选杂粮粥。

糖尿病患者假如接连两周血糖操控在餐后10毫摩尔每升以下,能够用一些杂粮粥合作干粮食用。

糖尿病患者不能够常吃无糖食物,无糖食物指的是无蔗糖的食物。可是它里面的淀粉、脂肪却不行疏忽,依旧是含糖或者是高能量的食物。以无糖沙琪玛为例,平等质量下,无糖沙琪玛的热量约是馒头的两倍。

烟中含有“烟碱”,“烟碱”一方面会影响体内肾上腺素排泄,导致胰岛素改变,然后升高血糖。另一方面,“烟碱”会缩短血管而且下降血管壁的润滑程度,使血液粘稠不易经过,简单导致心梗、脑梗。

糖尿病患者在挑选生果时,应尽量挑选升糖指数较低的生果,这样能够使血糖比较安稳,不会呈现动摇。

可是西瓜是破例,尽管西瓜血糖生成指数高,但其含有很多的水分能够保持糖分的总摄入量的均衡。血糖操控安稳的糖尿病患者,每天生果总摄入量在200g左右是能够的。

榴莲和牛油果尽管升糖指数较低,可是二者的脂肪和碳水化合物含量较高,不主张糖尿病患者食用。


【健康之路 20190420 糖尿病饮食误区(下) 健康之路视频笔记2】


糖尿病患者饮食的“可与不行”您了解多少?

糖尿病患者多吃粗粮能降血糖吗?糖尿病患者吸烟会影响血糖升高吗?糖尿病患者能够吃无糖产品吗?糖尿病患者的饮食忌讳您都了解吗?

刘英华 副主任医师 解放军总医院养分科

健康之路20190420,刘英华,糖尿病饮食误区(下)

多吃粗粮能降血糖?
    过错!吃粗粮并没有降血糖的效果,仅仅推迟了血糖的升高。粗粮中含有丰厚的膳食纤维,能够推迟肠道关于血糖的吸收,推迟糖尿病患者餐后血糖的升高。

吃粗粮也要适量!人体中短少分化膳食纤维的酶,假如每日过量食用粗粮,会使肠道担负变重,影响体内养分均衡。专家主张糖尿病患者每日食用粗粮的量保持在1两左右。

糖尿病患者应尽量不喝粥?
    过错!不论是粥仍是其他主食,其碳水化合物含量是相同的,所以不论是喝粥仍是食用主食关于糖尿病患者控糖的影响相差不大。可是,由于粥比其他主食更简单消化,易使人体血糖呈现较大起浮。所以,专家主张糖尿病患者在喝粥后应进行适量运动,而且尽量挑选杂粮粥。

专家提示
    糖尿病患者假如接连两周血糖操控在餐后10毫摩尔每升以下,能够用一些杂粮粥合作干粮食用。

糖尿病患者可常吃无糖食物?
    过错!糖尿病患者不能够常吃无糖食物,无糖食物尽管将食物内的蔗糖替换为甜味剂,但其为确保口感会在食物中参加必定的油脂。

而且无糖食物中碳水化合物含量与正常同类食物相同,且根本都大于正常主食。以无糖沙琪玛为例,平等质量下,无糖沙琪玛的热量约是馒头的两倍。

糖尿病人吸烟会影响血糖升高?
    正确!烟中含有“烟碱”,“烟碱”一方面会影响体内肾上腺素排泄,导致胰岛素改变,然后升高血糖。另一方面,“烟碱”会缩短血管而且下降血管壁的润滑程度,使血液粘稠不易经过,简单导致心梗、脑梗。

糖尿病患者不应该吃西瓜?
    过错!糖尿病人在挑选生果时,应尽量挑选升糖指数较低的生果,这样能够使血糖比较安稳,不会呈现动摇。

可是西瓜是破例,尽管西瓜血糖生成指数高,但其含有很多的水分能够保持糖分的总摄入量的均衡。血糖操控安稳的糖尿病患者,每天生果总摄入量在200g左右是能够的。

专家提示
    榴莲和牛油果尽管升糖指数较低,可是二者的脂肪和碳水化合物含量较高,不主张糖尿病患者食用。

多吃粗粮不能降血糖!糖尿病患者能够适量喝粥!糖尿病患者不能够常吃无糖食物!糖尿病人吸烟会影响血糖升高!糖尿病患者能够吃西瓜!紧记这些,使您身体愈加健康!


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